TREKKING Y SENDERISMO

El trekking y el senderismo son actividades deportivas que se practican al aire libre, recorriendo maravillosos lugares naturales de una localidad o regi√≥n, a trav√©s de senderos se√Īalizados o no, pues esto depende del pa√≠s donde te encuentres.

trekking y senderismo
¬ŅQue vas a encontrar?

Qué es el senderismo y trekking

Senderismo o excursionismo. Estos términos los podemos definir como caminatas que se realizan principalmente en senderos y caminos en parques naturales o en lugares dónde podemos tener contacto con la naturaleza.
Se mezcla la actividad deportiva con el ecoturismo, porque se desarrolla principalmente en entornos naturales.


El senderismo es un deporte en la naturaleza que, por su sencillez, su bajo riesgo y siendo una actividad de bajo costo, se convierte en un ejercicio adecuado para muchas personas aventureras.
En sus inicios, esta actividad f√≠sica se realizaba exclusivamente por agencias de turismo, pero en la actualidad gracias a los senderos se√Īalizados por entidades gubernamentales o grupos de aficionados, es posible realizar todo tipo de caminatas de cualquier nivel sin necesidad de estas empresas.

¬ŅSab√≠as que los senderos para practicar senderismo o trekking tienen niveles de dificultad diferente?

Ahora, con los senderos se√Īalizados, cualquier persona puede realizar rutas en su ciudad teniendo en cuenta todas las medidas de seguridad que se deben tener al practicar este deporte.

Beneficios del senderismo

Te vamos a hablar sobre 9 beneficios que podemos obtener con la pr√°ctica de esta actividad o deporte al aire libre:


1- Combatimos el sedentarismo.
2- Salud cardiovascular.
3- Incremento de nuestra autoestima.
4- Reducción de niveles de colesterol y glucosa.
5- Reduce los dolores articulares.
6- Respiramos aire puro de la naturaleza.
7- Previene la osteoporosis.
8- Mejora la calidad de sue√Īo.

Llamamos a esta actividad deporte, pero no es un deporte de competición. Es más bien un estilo de vida. La práctica puede ser realizada por cualquier persona, lo recomendable es que lo practiquen gradualmente y poco a poco se vaya aumentando el nivel del esfuerzo en cada ruta.

El esfuerzo lo podemos determinar de varias formas, como en los kilómetros recorridos y la dificultad del terreno.

El senderismo es la manera m√°s f√°cil de practicar un deporte teniendo contacto con la naturaleza, por eso los que practicamos senderismo somos apasionados por las monta√Īas.
Podemos definirlo como actividad ecoturística, por la capacidad de llegar a lugares de diferentes culturas e historia. Por este motivo lo podemos categorizar como ecoturismo.

Si escuchas palabras como excursionismo o trekking no te preocupes, son muy parecidos al senderismo.

Senderismo guiado y autoguiado

Este deporte se puede practicar sin necesidad de un gu√≠a, solo se hace necesario obtener informaci√≥n en las empresas o oficinas de turismo de cada localidad. En algunos sectores puede haber federaciones de monta√Īa o senderismo. Ellos nos pueden ayudar a planificar la ruta deseada.

senderismo autoguiado

Nuestro consejo es que cuando vayas a iniciar en la pr√°ctica del senderismo, ingreses a un grupo o club de monta√Īa para que vayas adquiriendo experiencia en recorrer e interpretar los senderos. Hay gran cantidad de organizaciones o grupos que planifican salidas semanales con un par de ventajas: son actividades m√°s seguras, c√≥modas y pueden crearse amistades con gustos afines.

El senderismo autoguiado consiste en un paquete turístico que contratamos para realizar una ruta. Aquí, las agencias de turismo se encargan de conseguir y organizar todo lo necesario en temas de alojamiento, transporte entre los destinos y asistencia en la ruta. También suelen ofrecer un guía para el recorrido.

Si se quiere contratar un gu√≠a de monta√Īa, se puede realizar el contrato. Eso s√≠, siempre y cuando seamos la cantidad m√≠nima de personas que exijan en la agencia. Otra de las formas en las que se puede ir con un gu√≠a, es inscribirnos a un grupo que ya haya contratado el servicio para una fecha especifica y unirnos a ellos.

Trekking y Monta√Īismo

El trekking y monta√Īismo podr√≠an confundirse con el senderismo, pero hablemos un poco de las diferencias de estos tres.

La diferencia es que en el trekking los recorridos se realizan durante varios d√≠as, el monta√Īismo se practica en un ambiente de monta√Īa mas complejo con desniveles que requiere mucho m√°s esfuerzo, y el senderismo son rutas de un d√≠a y con un nivel de esfuerzo muy leve.
Vamos a nombrar un extracto de un artículo realizado por la vanguardia:


‚ÄúEs como tener un gimnasio inmenso, es m√°s que un entretenimiento, es barato, sano y bueno para fortalecer m√ļsculos y v√≠nculos con los amigos, los hijos o la pareja. Algo tan viejo como andar se ha convertido en nuestros tiempos en un ant√≠doto al estr√©s, el m√≥vil y la oficina‚Ķ‚ÄĚ

Sara Sans

El trekking es un término dicho internacionalmente y aceptado para categorizar una caminata de gran cantidad de días, sin utilizar un vehículo en las rutas. Los lugares donde se practica son senderos alejados de la civilización y de la infraestructura a la que nos tiene acostumbrados la ciudad.

Estas caminatas pueden ser de varios d√≠as y realizarse de seguidos, es decir que el hospedaje suele ser en camping, casas de residentes de las monta√Īas o alg√ļn tipo de refugio.

¬ŅSabes de donde sali√≥ el termino trek?

Los Boers realizaron una GRAN CAMINATA hacia el interior de Sudáfrica y por esto surgió este término.
La dificultad de las rutas puede variar, pero eso sí, son mucho más duras que los recorridos del senderismo.

Otro termino que se utiliza en este deporte es el excursionismo, que consiste simplemente es salir a caminar al campo en cualquier tipo de monta√Īa, valle o costa.

Un poco de historia del senderismo y el trekking

M√°s o menos durante el a√Īo 1980, en Espa√Īa, se empezaron a marcar los senderes en dos categor√≠as, grandes (GR) y peque√Īos (PR). Por seguir estos caminos marcados se inicio a utilizar el t√©rmino de senderismo.

A trav√©s de los a√Īos, se fue utilizando m√°s este t√©rmino y empezaron a llamar senderismo a toda actividad que se realice en la monta√Īa, as√≠ no se siguieran los senderos marcados.

El termino trekking no se libra tampoco de ser utilizado por moda. Al inicio se utilizaba para los recorridos que duraran varios días por lugares lejanos, pero en esta época se nombra trekking a las salidas al campo así no duren mucho días.

Para senderismo Colombia lo realmente importante es practicar cualquiera de estas categorías.

‚ÄúEL SENDERISMO NOS HACE LIBRES‚ÄĚ

senderismocol

Quienes pueden practicar este tipo de ejercicio

La actitud mental positiva, un alma aventurera, disfrutar del trabajo en equipo y tener voluntad para ayudar, son algunas cualidades que se necesitan para practicar este deporte.

Los gustos mas comunes, que van en sintonía con este deporte, son el footing, tenis y running. Seguramente quienes los practican van a disfrutar plenamente del senderismo.

Uno de los beneficios del trekking individual es que puedes elegir el ritmo e itinerario a tu gusto. Sin embargo, se requiere llevar todos los accesorios de camping y vivires para la ruta.

Deporte y Turismo

Este no es un deporte de competición, es una actividad deportiva que podemos denominar como un estilo de vida. Surge como una pasión por la naturaleza y es practicado por cualquier persona. Cada uno, dependiendo de su salud física, puede elegir el tipo de ruta que va a recorrer.

En la siguiente tabla te mostraremos los niveles de dificultad:

Dificultad de los senderos

F√°cil Senderos planos, f√°ciles de recorrer por cualquier tipo de persona.
Medio Caminos estrechos e irregulares, con piedras y deslizantes. Un nivel de inclinación medio.
Difícil Caminos rocosos, pasos aéreos. Nivel de inclinación alto.


Esfuerzo

Nivel Horas de caminar Km de recorrido Desnivel acumulado
Bajo Menos de 3 horas Menos de 8 km Menos de 400 m
Medio Aprox 3 - 5 h Aprox  8 - 13 km Aprox 400 - 700 m
Alto Aprox 5 - 7 h Aprox 13 - 18 km Aprox 700 - 1000 m

No dejes que este tipo de tablas te desmotiven, si es que pudieran afectarte. ¬°Sal y practica! Es la manera m√°s f√°cil de entender todo lo que hablamos en este post.

Conocer todos los ambientes naturales, patrimonios de la humanidad, cultura e historia de una región nos permite categorizarlo como un deporte ecoturístico.

Como se practica el senderismo

quieres aprender como practicar el senderismo sigue leyendo este articulo

Características de los senderos

Las características más importantes a tener en cuenta al visitar senderos en lugares naturales son los siguientes:

‚ÄĘ Que se pueda recorrer y se pueda transitar f√°cilmente en cualquier √©poca del a√Īo.
‚ÄĘ En algunas ocasiones son antiguos caminos, ca√Īadas o v√≠as de comercio por las monta√Īas.
‚ÄĘ El inter√©s paisaj√≠stico o natural es primordial.
‚ÄĘ Que los senderos no asciendan a grandes cimas y sean f√°ciles de recorrer.
‚ÄĘ No hay tr√°fico de carros o alg√ļn veh√≠culo motorizado.
‚ÄĘ Se pretende transitar por los senderos se√Īalizados. En Colombia falta mucho para esta cumplir esta norma, un ejemplo a seguir es Espa√Īa que tiene una normativa para se√Īalizar senderos.
‚ÄĘ Se debe de evitar abrir caminos o senderos nuevos.

Normas a seguir por el senderista

Estas normas no son m√°s que un poco de sentido com√ļn en la protecci√≥n de los recursos naturales, por eso es importante que todos los senderistas procuren seguirlas.

‚ÄĘ No dejar basuras en los recorridos.
‚ÄĘ No prender fuego en zonas en las que no est√© permitido.
‚ÄĘ Utilizar las zonas de camping autorizadas.
‚ÄĘ No crear atajos en los recorridos.
‚ÄĘ Conservaci√≥n de la flora y fauna del parque.
‚ÄĘ Respetar los residentes en su cultura y objetos personales.

Senderos homologados

Ya sabemos que un sendero es un camino natural que cualquier persona lo puede recorrer sin necesidad de ser un deportista de alto rendimiento, ni ser un experto gu√≠a de monta√Īa.
Cada d√≠a se vuelve m√°s popular por la homologaci√≥n y se√Īalizaci√≥n en los senderos por parte de las federaciones de senderistas y monta√Īista en Europa.

Hablaremos de la se√Īalizaci√≥n en Espa√Īa:

En toda Espa√Īa hay mas de 60 mil kil√≥metros de senderos homologados que se dividen en 3 tipos de senderos: GR, PR y SL. Estas se√Īales son pintadas en la naturaleza sobre los troncos de los √°rboles, piedras o sobre soportes ya creados por el ser humano.

GR (Gran recorrido). Tiene una longitud mayor de cincuenta kil√≥metros y planifica para un trekking de dos d√≠as. La se√Īalizaci√≥n es una raya blanca sobre otra roja.

PR (Peque√Īo recorrido). La longitud de este es de diez a cincuenta kil√≥metros. Dependiendo su distancia se planifica para uno o dos d√≠as. Su se√Īal es con marcas horizontales de colores blanco y amarillo.

SL (Sendero local). Su distancia es de menos de diez kil√≥metros y la dificultad es de nivel bajo. Su se√Īal es de color blanco y verde.

Se√Īales importantes a tener en cuenta:

Se√Īalizaciones de los senderos homologados

Equipamiento para practicar

Como todo deporte, es importante ir a las rutas equipado adecuadamente para las necesidades. Para realizar el trekking de cada uno de los niveles de rutas se necesitan diferentes equipos, por este motivo te traemos la mejor lista para que est√©s siempre preparado para salir a la monta√Īaa

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Senderistas esperamos que te haya servido esta guía sobre TREKKING Y SENDERISMO.

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