TREKKING Y SENDERISMO

El trekking y el senderismo son actividades deportivas que se practican al aire libre, recorriendo maravillosos lugares naturales de una localidad o región, a través de senderos señalizados o no, pues esto depende del país donde te encuentres.

Qué es el senderismo y trekking

Senderismo o excursionismo. Estos términos los podemos definir como caminatas que se realizan principalmente en senderos y caminos en parques naturales o en lugares dónde podemos tener contacto con la naturaleza.
Se mezcla la actividad deportiva con el ecoturismo, porque se desarrolla principalmente en entornos naturales.

El senderismo es un deporte en la naturaleza que, por su sencillez, su bajo riesgo y siendo una actividad de bajo costo, se convierte en un ejercicio adecuado para muchas personas aventureras.
En sus inicios, esta actividad física se realizaba exclusivamente por agencias de turismo, pero en la actualidad gracias a los senderos señalizados por entidades gubernamentales o grupos de aficionados, es posible realizar todo tipo de caminatas de cualquier nivel sin necesidad de estas empresas.

¿Sabías que los senderos para practicar senderismo o trekking tienen niveles de dificultad diferente?

Ahora, con los senderos señalizados, cualquier persona puede realizar rutas en su ciudad teniendo en cuenta todas las medidas de seguridad que se deben tener al practicar este deporte.

Beneficios del senderismo

Te vamos a hablar sobre 9 beneficios que podemos obtener con la práctica de esta actividad o deporte al aire libre:

1- Combatimos el sedentarismo.
2- Salud cardiovascular.
3- Incremento de nuestra autoestima.
4- Reducción de niveles de colesterol y glucosa.
5- Reduce los dolores articulares.
6- Respiramos aire puro de la naturaleza.
7- Previene la osteoporosis.
8- Mejora la calidad de sueño.

Llamamos a esta actividad deporte, pero no es un deporte de competición. Es más bien un estilo de vida. La práctica puede ser realizada por cualquier persona, lo recomendable es que lo practiquen gradualmente y poco a poco se vaya aumentando el nivel del esfuerzo en cada ruta.

El esfuerzo lo podemos determinar de varias formas, como en los kilómetros recorridos y la dificultad del terreno.

El senderismo es la manera más fácil de practicar un deporte teniendo contacto con la naturaleza, por eso los que practicamos senderismo somos apasionados por las montañas.
Podemos definirlo como actividad ecoturística, por la capacidad de llegar a lugares de diferentes culturas e historia. Por este motivo lo podemos categorizar como ecoturismo.

Si escuchas palabras como excursionismo o trekking no te preocupes, son muy parecidos al senderismo.

Senderismo guiado y autoguiado

Este deporte se puede practicar sin necesidad de un guía, solo se hace necesario obtener información en las empresas o oficinas de turismo de cada localidad. En algunos sectores puede haber federaciones de montaña o senderismo. Ellos nos pueden ayudar a planificar la ruta deseada.

Nuestro consejo es que cuando vayas a iniciar en la práctica del senderismo, ingreses a un grupo o club de montaña para que vayas adquiriendo experiencia en recorrer e interpretar los senderos. Hay gran cantidad de organizaciones o grupos que planifican salidas semanales con un par de ventajas: son actividades más seguras, cómodas y pueden crearse amistades con gustos afines.

El senderismo autoguiado consiste en un paquete turístico que contratamos para realizar una ruta. Aquí, las agencias de turismo se encargan de conseguir y organizar todo lo necesario en temas de alojamiento, transporte entre los destinos y asistencia en la ruta. También suelen ofrecer un guía para el recorrido.

Si se quiere contratar un guía de montaña, se puede realizar el contrato. Eso sí, siempre y cuando seamos la cantidad mínima de personas que exijan en la agencia. Otra de las formas en las que se puede ir con un guía, es inscribirnos a un grupo que ya haya contratado el servicio para una fecha especifica y unirnos a ellos.

Trekking y Montañismo

El trekking y montañismo podrían confundirse con el senderismo, pero hablemos un poco de las diferencias de estos tres.

La diferencia es que en el trekking los recorridos se realizan durante varios días, el montañismo se practica en un ambiente de montaña mas complejo con desniveles que requiere mucho más esfuerzo, y el senderismo son rutas de un día y con un nivel de esfuerzo muy leve.
Vamos a nombrar un extracto de un artículo realizado por la vanguardia:

“Es como tener un gimnasio inmenso, es más que un entretenimiento, es barato, sano y bueno para fortalecer músculos y vínculos con los amigos, los hijos o la pareja. Algo tan viejo como andar se ha convertido en nuestros tiempos en un antídoto al estrés, el móvil y la oficina…”

Sara Sans

El trekking es un término dicho internacionalmente y aceptado para categorizar una caminata de gran cantidad de días, sin utilizar un vehículo en las rutas. Los lugares donde se practica son senderos alejados de la civilización y de la infraestructura a la que nos tiene acostumbrados la ciudad.

Estas caminatas pueden ser de varios días y realizarse de seguidos, es decir que el hospedaje suele ser en camping, casas de residentes de las montañas o algún tipo de refugio.

¿Sabes de donde salió el termino trek?

Los Boers realizaron una GRAN CAMINATA hacia el interior de Sudáfrica y por esto surgió este término.
La dificultad de las rutas puede variar, pero eso sí, son mucho más duras que los recorridos del senderismo.

Otro termino que se utiliza en este deporte es el excursionismo, que consiste simplemente es salir a caminar al campo en cualquier tipo de montaña, valle o costa.

Un poco de historia del senderismo y el trekking

Más o menos durante el año 1980, en España, se empezaron a marcar los senderes en dos categorías, grandes (GR) y pequeños (PR). Por seguir estos caminos marcados se inicio a utilizar el término de senderismo.

A través de los años, se fue utilizando más este término y empezaron a llamar senderismo a toda actividad que se realice en la montaña, así no se siguieran los senderos marcados.

El termino trekking no se libra tampoco de ser utilizado por moda. Al inicio se utilizaba para los recorridos que duraran varios días por lugares lejanos, pero en esta época se nombra trekking a las salidas al campo así no duren mucho días.

Para senderismo Colombia lo realmente importante es practicar cualquiera de estas categorías.

“EL SENDERISMO NOS HACE LIBRES”

senderismocol

Quienes pueden practicar este tipo de ejercicio

La actitud mental positiva, un alma aventurera, disfrutar del trabajo en equipo y tener voluntad para ayudar, son algunas cualidades que se necesitan para practicar este deporte.

Los gustos mas comunes, que van en sintonía con este deporte, son el footing, tenis y running. Seguramente quienes los practican van a disfrutar plenamente del senderismo.

Uno de los beneficios del trekking individual es que puedes elegir el ritmo e itinerario a tu gusto. Sin embargo, se requiere llevar todos los accesorios de camping y vivires para la ruta.

Deporte y Turismo

Este no es un deporte de competición, es una actividad deportiva que podemos denominar como un estilo de vida. Surge como una pasión por la naturaleza y es practicado por cualquier persona. Cada uno, dependiendo de su salud física, puede elegir el tipo de ruta que va a recorrer.

En la siguiente tabla te mostraremos los niveles de dificultad:

Dificultad de los senderos

Fácil	Senderos planos, fáciles de recorrer por cualquier tipo de persona.
Medio	Caminos estrechos e irregulares, con piedras y deslizantes. Un nivel de inclinación medio.
Difícil	Caminos rocosos, pasos aéreos. Nivel de inclinación alto.

Esfuerzo

Nivel	Horas de caminar	Km de recorrido	Desnivel acumulado
Bajo	Menos de 3 horas	Menos de 8 km	Menos de 400 m
Medio	Aprox 3 - 5 h	Aprox  8 - 13 km	Aprox 400 - 700 m
Alto	Aprox 5 - 7 h	Aprox 13 - 18 km	Aprox 700 - 1000 m

No dejes que este tipo de tablas te desmotiven, si es que pudieran afectarte. ¡Sal y practica! Es la manera más fácil de entender todo lo que hablamos en este post.

Conocer todos los ambientes naturales, patrimonios de la humanidad, cultura e historia de una región nos permite categorizarlo como un deporte ecoturístico.

Como se practica el senderismo

quieres aprender como practicar el senderismo sigue leyendo este articulo

Características de los senderos

Las características más importantes a tener en cuenta al visitar senderos en lugares naturales son los siguientes:

• Que se pueda recorrer y se pueda transitar fácilmente en cualquier época del año.
• En algunas ocasiones son antiguos caminos, cañadas o vías de comercio por las montañas.
• El interés paisajístico o natural es primordial.
• Que los senderos no asciendan a grandes cimas y sean fáciles de recorrer.
• No hay tráfico de carros o algún vehículo motorizado.
• Se pretende transitar por los senderos señalizados. En Colombia falta mucho para esta cumplir esta norma, un ejemplo a seguir es España que tiene una normativa para señalizar senderos.
• Se debe de evitar abrir caminos o senderos nuevos.

Normas a seguir por el senderista

Estas normas no son más que un poco de sentido común en la protección de los recursos naturales, por eso es importante que todos los senderistas procuren seguirlas.

• No dejar basuras en los recorridos.
• No prender fuego en zonas en las que no esté permitido.
• Utilizar las zonas de camping autorizadas.
• No crear atajos en los recorridos.
• Conservación de la flora y fauna del parque.
• Respetar los residentes en su cultura y objetos personales.

Senderos homologados

Ya sabemos que un sendero es un camino natural que cualquier persona lo puede recorrer sin necesidad de ser un deportista de alto rendimiento, ni ser un experto guía de montaña.
Cada día se vuelve más popular por la homologación y señalización en los senderos por parte de las federaciones de senderistas y montañista en Europa.

Hablaremos de la señalización en España:

En toda España hay mas de 60 mil kilómetros de senderos homologados que se dividen en 3 tipos de senderos: GR, PR y SL. Estas señales son pintadas en la naturaleza sobre los troncos de los árboles, piedras o sobre soportes ya creados por el ser humano.

GR (Gran recorrido). Tiene una longitud mayor de cincuenta kilómetros y planifica para un trekking de dos días. La señalización es una raya blanca sobre otra roja.

PR (Pequeño recorrido). La longitud de este es de diez a cincuenta kilómetros. Dependiendo su distancia se planifica para uno o dos días. Su señal es con marcas horizontales de colores blanco y amarillo.

SL (Sendero local). Su distancia es de menos de diez kilómetros y la dificultad es de nivel bajo. Su señal es de color blanco y verde.

Señales importantes a tener en cuenta:

Equipamiento para practicar

Como todo deporte, es importante ir a las rutas equipado adecuadamente para las necesidades. Para realizar el trekking de cada uno de los niveles de rutas se necesitan diferentes equipos, por este motivo te traemos la mejor lista para que estés siempre preparado para salir a la montañaa

Artículos relacionados con el senderismo

Senderistas esperamos que te haya servido esta guía sobre TREKKING Y SENDERISMO.